ساعات گرم ايام ماه مبارك رمضان را در منزل بمانيد
عصر شیعه ـ به گزارش روز چهارشنبه پايگاه خبري وزارت بهداشت، افراد روزه دار بايد فعاليت بدني خود را در ايام ماه رمضان محدود كنند و در طول روز دست هاي خود را مرتب با آب و صابون بشويند زيرا با اين كار از گسترش بيماري هاي ويروسي به خصوص آنفلوانزاي فصلي و آنفلوانزاي H۱ N۱ جلوگيري مي شود.
بنا به اين گزارش، پس از يك مدت طولاني روزه بودن و به دليل عدم دريافت مواد غذايي در طول روز عمده افراد در حين افطار دچار افت قند خون، تحريك پذيري و بي حالي مي شوند؛ بنابراين بهتر است در ابتدا خرما، سبزي، پنير، چاي شيرين و كمي عسل ميل كنند.
بر اساس اين گزارش، در موقع افطار مقدار كمي سوپ يا آش به عنوان پيش غذا مصرف شود، زيرا دستگاه گوارش ابتدا با حجم كمي از غذا آماده فعاليت مي شود.
همچنين به روزه داران توصيه مي شود غذا را خوب بجوند، از پرخوري و تند غذا خوردن خودداري كنند و هنگام غذا خوردن از نوشيدن آب اجتناب كنند.
همچنين بهتر است غذاهاي بدون روغن و چاشني در برنامه غذايي افطار و شام گنجانيده شود.
افراد بايد از نوشيدن چاي، قهوه و نوشابه بلافاصله پس از افطار خودداري كنند و پس از شام دسري از ميوه هاي تازه و آجيل داشته باشند و در طول شب حدود ۶ تا ۸ ليوان آب را جرعه جرعه بنوشند.